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警惕女人当心吃出乳癌

发布时间:2019-05-14 21:47:11

乳癌原来和饮食有关系,常吃3类食品容易致使乳癌。不过同时,有4类可以防治乳癌的食品。

肥胖会引发乳癌

肥胖已被公认是引发许多疾病的重要因素之1。对女性而言,肥胖不但影响形体,而且还容易与乳癌结缘。这是由于乳癌的产生、发展都与雌激素有着千丝万缕的联系,除卵巢分泌1部份雌激素以外,脂肪组织也可生成相当数量的雌激素,体内雌激素水平越高,患乳癌的风险就越大。

高脂肪饮食是乳腺癌的促发“刺激”剂。它可以改变内分泌的环境,增加癌变机会。专家建议女性从青春期开始就应当适当地控制脂肪类和高热量的食品,平衡膳食,并且要加强体育锻炼,以减少过量脂肪的积聚。

满口“封闭”乳腺癌

1、避免酗酒 酗酒对女性来说,其危害要比男性大很多。酒精可刺激脑垂体前叶催乳素的分泌,而催乳素又与乳腺癌的产生有关。

2、适当咖啡 咖啡、可可、巧克力,这类食品中含有大量的咖啡因,咖啡因中黄嘌呤可促使乳腺增生,而乳腺增生又与乳腺癌产生有关。如果过量地摄取这类食品,随着咖啡因的大量摄取,乳腺癌产生的危险性就会大大地增加。

3、阔别红肉 红肉中含有大量的动物脂肪,会使体内的激素水平增高,这会增加乳腺癌的危险,的办法是放弃红肉,但如果你确切喜欢它们,每周放纵1次就能够了。

4类食品阻击乳癌

1、多吃蔬菜和水果 蔬菜和水果对减肥的功效是尽人皆知的,而且其中含有丰富的维生素和纤维素,都是对健康10分有益的,固然对乳癌也不例外。

2、多食豆制品 各种豆类和豆制品中都含有丰富的植物性雌激素,这类雌激素和我们身体中雌激素有着很大的差别,但它们会对后者起到1种良好的平衡作用。当体内雌激素水平偏低时,人体所摄取的豆类等会增加人体雌激素水平;当雌激素偏高时,摄取的植物性雌激素又会帮助下降人体雌激素水平。所以,平常饮食中含有植物雌激素的食品是非常重要的,特别是对乳癌的防治有好处。

3、多吃高纤维食品 由于纤维素可以影响胃的排空、使小肠的吸收减少,脂肪合成遭到抑制,所以多吃高纤维的食品意味着减轻体重,减少脂肪的摄取和在体内的堆积,从而起到下降乳腺癌危险的作用。你可以每天通过食用全麦谷物早餐,如全麦面包等,来摄取足够的粗纤维。

4、适当进食鱼类 各种鱼类,特别是冷水鱼,如3文鱼、金枪鱼、鳕鱼、沙丁鱼,它们富含丰富的不饱和脂肪酸,具有降血脂和胆固醇的功效,且不会像普通的红肉1样增加肥胖的危险,所以,适当进食鱼类对预防乳癌有很好的功效。

健康提示:

既然植物性雌激素对人体这么重要,那么我们是否是应当通过服用1些营养补充剂,来增加1些植物雌激素呢?营养补充剂是也不能和真实的食品相比拟的。由于食品中含有各种各样不同的成分,而这些在营养品中是找不到的。

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肥胖除和乳癌有关外,它还被认为是子宫内膜癌的高危因素,由于子宫内膜癌的病发也与雌激素的作用有关,而体重超标的女性由于脂肪的缘由,会有内分泌紊乱的情况存在,所以除乳癌,肥胖的女性还要预防子宫内膜癌。

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